女性过了40岁,多吃四种食物,补血养颜、滋润肌肤,早吃早好

葡萄干中含有多重营养物质,还含有多种人体所需的氨基酸,常吃葡萄干,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。葡萄干能降低胆固醇,比阿斯匹林更好地阻止血栓形成。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。葡萄干可以有效清除人体肺部积存的毒素,而且能消炎化痰,扩张气管能让人们呼吸更加通畅,平时它能缓解肺燥咳嗽也能减少气管炎与哮喘等常见疾病发生。

鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质,里面还含有脑磷脂以及卵磷脂,是我们身体必不可少的营养物质,可以说是脑力劳动者的佳补养品,尤其是学生。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质,这种成分对于呼吸道会有很多的好处,可以避免呼吸道入侵更多的细菌,同时还能更好的支气管炎。鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋之栗子,共同达到养血益气补肾的作用。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的,其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素,对我们因为内分泌失调,气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。

葡萄的营养价值很高,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。用葡萄具有减肥功效。葡萄吃到胃里饱足感强,加上高蛋白食物延长消化时间,能维持较长时间不饥饿。葡萄中含有丰富的铁元素,在被人体摄取后很容易吸收,所以多吃点葡萄能有效固血养生,对于需要补血的人群是养血理气的佳品。葡萄中含有花青素,不仅可以抗衰老,促进角质脱落,使肌肤更加白皙有弹性。同时还可以起到保护心脏的作用。对预防心脑血管病有一定作用。每天食用不仅会减少心血管疾病的发病风险,还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。

柑橘

橘子富含维生素C,参与人体胶原蛋白的合成,有很强的抗氧化作用,常食具有一定的美容、抗衰老的作用。